post

Как правильно начать заниматься спортом+

Многие задают один и тот же вопрос, но так и не решаются на него ответить. Этот впорос звучит так: “Как правильно начать заниматься спортом?”. Если человек задает себе данный вопрос, это уже является хорошим признаком, так как он задумывается над тем, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

С чего же начать? Все зависит от целей, которые преследуете начинающий спортсмен. Некоторые хотят начать заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, другие, чтобы похудеть, а третьи, чтобы просто оставаться в форме и быть здоровым. Девушек же обычно волнует только своя фигура, а именно определенные участки тела, например животик или бедра. Это самые проблемные части женского тела. Например, если девушка задается вопросом – «как убрать ушки на бедрах?», в этом случае следует придерживаться определенной диеты и режима тренировок. Если же она или он хочет набрать мышечную массу, нужно соблюдать совершенно другой режим питания и тренироваться по совершенно другой программе тренировок. Поэтому, чтобы начать правильно тренироваться, нужно определиться со своими целями.

После того, как человек решили, что он хочет получить от своих тренировок, нужно подобрать правильный план тренировок для занятий в тренажерном зале и диету, по которой будете питаться. Конечно, тут нужно упомянуть еще и то, что человек волен в своем выборе, поэтому нужно также четко понимать, к какому спорту лежит душа и чем бы хотелось заняться. Однако все таки многие известные тренера рекомендую сделать свой выбор в сторону тренажерного зала (фитнес клуба), так как именно там, возможно подтянуть свое телосложения, а парни смогут набрать мышечную массу, чтобы потом не стыдно было снимать майку на пляже. Тренажерку, в свою очередь, можно совмещать с различными видами спорта, если конечно, не хотите заняться бодибилдингом профессионально.

После того как был сделан выбор и начинающий спортсмен точно знает чего он хочет и уже начал тренироваться, нужно помнить, что тренировка не должна длиться больше 1.302 часов. Это объясняется тем, что после этого времени организм просто истощается, а дальнейшие тренировки идут уже не на пользу, а на вред организму. Так что тут тоже нужно не переборщить. Даже самые интенсивные тренировки не принесут пользы, если заниматься круглые сутки без пищевой поддержки и должного отдыха.

В принципе спортом можно заниматься абсолютно в любое время суток. Некоторые люди любят заниматься в ночное время суток, особенно профессиональные бодибилдеры. Это очень удобно, зал пустой и не единой души. Чтобы такие ночные тренировки несли пользу, а не вред, нужно соответственно питаться и по возможности спать в дневное время суток. В общем, если вы правильно питаетесь (перед и после тренировки), хорошо спите, заниматься спортом можно, когда хочешь.

post

Спортивный костюм+

С каждым годом все более модным становится вести здоровый образ жизни, поэтому для здоровья современной девушки необходимо не только правильное питание, но и постоянные занятия спортом, на которых всем женщинам хочется оставаться привлекательной и модной. Поэтому дизайнеры постоянно занимаются разработкой спортивных костюмов, что бы они были не только красивыми, но и удобными.

Большинство костюмов для занятий спортом сшиты из хлопка или полиэстера, где первый достаточно комфортен и позволяет телу «дышать», а второй обладает высокой поглощением влаги и легок при стирке. Но при этом эти ткани имеют повышенную прочность, при этом не стесняют движений.

Для занятий спортом в прохладную погоду отличным вариантом комплекты с капюшоном или  с высоким воротником и глубокой молнией. Также должны присутствовать манжеты, которые не дадут проникнуть холоду внутрь. При выборе не стоит забывать и про  карманы, которые должны быть достаточно удобнымив них и нужную мелочь можно положить и согреть руки при необходимости.

В нашем интернетмагазине можно купить спортивный костюм женский различных модных расцветок и фасонов, которые в большом ассортименте представлены в онлайнкаталоге.

На сегодняшний день представлен огромный выбор женской одежды различного фасона и дизайна, что позволяет идеально подобрать гардероб. Несмотря на постоянные изменения в моде, не стоит забывать, что при приобретении одежды в первую очередь необходимо обращать внимание, что бы фасон подчеркивал с выгодной стороны вашу фигуру.

В онлайнкаталоге нашего магазина представлен большой ассортимент одежды, где с легкостью можно подобрать именно то, что вам нужно.

Каждая женщина всегда старается следовать последним веяниям моды, но при этом оставаться шикарной и неповторимой. При помощи этого с легкостью можно выделиться среди толпы при этом быть достаточно современной.

Наверно нет такой девушки, которая не любила не только пополнять свой гардероб привычными вещами, но и экспериментировать, что позволяет более точно определиться со стилем.

Прежде чем купить недорого женскую одежду, нужно определиться с цветовой гаммой, фасоном и типом приобретаемой вещи. Если при выборе возникают какиелибо вопросы можно к онлайнконсультанту, которые работают круглосуточно. После того как вы определитесь с выбором, можно приступать к оформлению заказа.

post

Спортивная сумка+

У приверженцев  активного образа жизни, которые постоянно занимаются спортом, все время с собой есть некоторый багаж. И потому становится просто не удобно жить без спортивной сумки. Но как правильно подобрать сумку именно для себя?

Основной критерий выбораэто объем сумки, то есть ее форма и размеры. Решите какая сумка вам необходимо, чтобы в нее уложить и без проблем переносить все, что вам необходимо для спорта. Потому как если в сумку нужно положить только теннисные ракеткиэто небольшая плоская почти сумка. А если у вас с собой будет спортивная формаэто совсем другое.

Если вам приходиться брать с собой большое количество различных вещей:обувь, шлем, форму и прочее, вам больше всего подойдет крупная сумка с укрепленным дном и прочными ручками.

Роллерам, почитателям велосипедного спорта, тем, кто любит пешие прогулки или бег, будет лучше купить не сумку, а рюкзак. Потому как это, как минимум, удобно, и нагрузка распределится равномерно. То есть он не будет вам мешать.

Следующий интересный моментцвет сумки. Конечно, нужно чтобы она вам нравилась, потому как с ней нужно будет ходить долго. Если цвет вам вовсе не понравилсяне нужно ее покупать, зачем вам нужна такая. Она будет

раздражать вам постоянно. Многие покупают сумку черно цвета. Но на самом деле, это не так уж и практично, потому как на ней лучше заметна пыль и грязь. А значит и уход за ней нужен более тщательный.

Также важно, чтобы сумка была, прочной и легкой. Сегодня их производят из высококачественных синтетических материалов, в частности, нейлона или полиэстера. Понятно, чем за хорошее качество придется заплатить побольше. Но зато можно быть уверенным, что она не подведет вас в самый ответственный момент. Очень хороши спортивные сумки оптом в Nazarino, потому как их качество отвечает всем стандартам. Чтобы оценить ее легкость, посмотрите, как она лежит в руке, есть такие сумки, которые и без содержимого весят значительнооткажитесь от нее в этом случае.

Внимательно осмотрите  фурнитуру, имеющуюся на сумке. Все нужно проверить и осмотреть. Ну, осталось только проверить наличие дополнительных кармашков и отделенийкогда их многоэто хорошо, и очень удобно. Можно взять с собой много полезных мелочей и не искать их по всей сумке в случае необходимости.

post

Новое поколение «умной» обуви для спорта+

Существует множество рекомендаций о том, как нужно подбирать одежду, так чтобы подчеркнуть достоинства своей фигуры и скрыть недостатки, чтобы быть стильным и модным, ярким и оригинальным, а главное, чтобы прослыть человеком с безупречным вкусом. Такими советами пестрят глянцевые журналы и модные ТВ передачи. Кроме того, на предмет актуального фасона или модного в этом сезоне цвета всегда можно проконсультироваться у фешн блогера.

В свою очередь, существует определенный вид одежды и обуви, которая должна быть не только красивой и модной, но и удобной, безопасной и обеспечивать комфорт. Речь идет о спортивной одежде и спортивной обуви. Кстати, не все знают, но появлению спортивной обуви мы обязаны двум братьям из Германии, сыновьям обувного мастера, которые фанатично любили спорт.

На заре появления обуви для спорта в Европе существовало одно семейное предприятие, которое выпускало «кроссовки». Сегодня на рынке спортивной обуви представлена продукция десятка компаний, которые в борьбе за потребителя уже не ограничиваются разработкой новых фасонов и применением новых материалов, но внедряют инновационные технологии и научные разработки.

Ведущие спортивные бренды при производстве обуви сотрудничают с физиками, медиками, ортопедами и даже психологами. Результатом такой совместной работы являются уникальные кроссовки, которые по праву можно назвать «smart shouses». Одним из таких умных продуктов на сегодня на рынке спортивной обуви являются кроссовки air max nike.

Если и есть компания, которая лучше всего понимает, какие именно нужны кроссовки для бега, ходьбы, прыжков, фитнессато это только Найк. Кроссовки air max от компании Найкэто последнее поколение спортивной обуви, которая способна уберечь ноги от перенапряжения и придать движению легкости.

Дополнительным преимуществом данной модели можно назвать применение прочного, но при этом облегченного материала. Отдельно стоит обратить внимание на специальную амортизационную систему, которой оснащены кроссовки. Не смотря на жесткую конкуренцию в сфере производства одежды и обуви для спорта, продукция американской компании всегда пользуется заслуженным респектом как у аматоров, так и у профессионалов спорта.

С одной стороны, кроссовки найкэто всегда красиво и стильно, это до мелочей продуманный дизайн, а с другой стороны, это до совершенства доведенная технология производства. Те же air max оснащены видимой воздушной подушкой, которая изготовлена с помощью бесшовной технологии. В этих кроссовках тренируются и олимпийские чемпионы, и прославленные спортсмены.

 

post

Правила выбора спортивной одежды+

Сегодня спорт является неотъемлемым элементом жизни человека, который не только помогает поддерживать себя в хорошей физической форме, но и, при регулярных занятиях, укрепляет здоровье. Правильный выбор спортивной одежды довольно таки сложный и очень серьезный процесс. Часто, скептическое отношение к выбору спортивного инвентаря препятствует эффективности дальнейших занятий. Важно, чтобы одежда не стесняла движения и была максимально комфортной. Поскольку тесная одежда не только препятствует правильному выполнению упражнений, но и затрудняет приток кислорода в мышцы, что уменьшает уровень их работоспособности. Одежда должна быть подобрана соответственно, выбранному Вами, виду спорта, а также погоде и сезону.

Покупая спортивные костюмы оптом, нужно учитывать особенности материала из которого они изготовлены. Чаще всего отдается предпочтение хлопку. Ведь он не вызывает аллергических реакций, и позволяет телу свободно дышать. Но хлопковая спортивная одежда имеет свои минусы. При длительном использовании она быстро выцветает и протирается, а также, при интенсивной тренировке, намокает от пота и прилипает к телу, что в свою очередь мешает движению. В таком случае, лучшим вариантом будет одежда из синтетических тканей. Она не только эластична, и не теряет своей формы, но и оставаясь сухой, отлично выводит влагу. Помимо этого, синтетическая спортивная одежда, в большинстве случаев, не вызывает аллергических реакций. Достаточно распространенной является одежда в которой в разных пропорциях сочетаются такие компоненты как лайкра, эластен, полиэстер.

Часто, при выборе спортивной одежды обращают внимание на вшитые защитные элементы, а именно разнообразные металлические заклепки, пластины, особые швы и прочее. Так, светоотражающие детали необходимы в велоспорте при поездках в вечернее время суток, поскольку они сопутствуют избежанию разного рода столкновений. Специальные швы и пластины пригодятся в экстремальных видах спорта, что позволить снизить риск получения травмы.

При покупке одежды важно, что бы это был специализированный центр экипировки. Обычно, такие магазины представляют покупателям достаточно широкий ассортимент инвентаря. Если Вы отдаете предпочтение совершению покупок в сети интернет, необходимо учитывать, что в таком случае примерка одеждыневозможна и подбор нужного размера усложняется, также трудно оценить истинное качество материала. Поэтому гораздо эффективнее приобретать спортивные товары в тех торговых точках, где есть возможность уточнить их особенности у консультантов, они помогут подобрать одежду которая будет соответствовать вашим потребностям.

 

post

Плюсы и минусы трех основных диет+

Чего только ни придумывают люди, чтобы выглядеть стройными. Один из самых распространенных вариантов борьбы с лишним весомэто диеты. Их существует множество видов и у каждой из них есть как достоинства, так и недостатки, которые стоит учитывать, при выборе диеты.

Низкокалорийные диеты работают по принципу сжигания жира при строгом ограничении калорийности питания. Снижение веса очень заметно: можно сбросить за две недели до 7 килограмм. Потом организм просто приспосабливается к подобным ограничениям в питании и перестает использовать жировые запасы и сжигать жир. Вес можно поддерживать физическими нагрузками или продолжением контроля за питанием. Такие диеты, как правило, достаточно строгие и людям, любящим поесть, тяжело следовать таким диетам. Это может привести к депрессивным состояниям, а также отказу от соблюдения диеты, что, в свою очередь может привести к перееданию. Кроме того, при следовании подобной диете важно обратить внимание на наличие витаминов в употребляемых продуктах, так как их не всегда бывает достаточно.

Маложирные диеты заключаются в ограничении на потребление жиров за счёт потребления обезжиренных продуктов и уменьшения общего количества пищи. Похудание при этой диете меньше заметно и составляет до 2 кг в месяц, но находиться на этой диете можно долго, а худеть получается даже при поедании больших порций. Однако организм некоторых людей может плохо переносить нехватку жиров, что выражается в ускоренном переутомлении.

Диеты имеют разные названия и специфику, одна из наиболее популярных: Диета Дюкана. Она очень эффективна, помогает быстро сбросить лишние килограммы и поддерживать свой вес в норме.

Есть диеты, позволяющие употреблять лишь один продукт. Это монодиеты, они отличаются особой жесткостью правил, которым, впрочем, не так уж сложно следовать, тем более, что результаты диеты становятся быстро заметны. Однако если не следовать этой диете систематически, то прежний вес очень быстро вернется. Кроме того, более трёх дней сидеть на подобной диете опасно, так как в организм перестают поступать полезные вещества. Рекомендуется «садиться» на такую диету раз в месяц, не чаще.

post

Спортивное питание для увеличения массы+

Ассортимент различных спортивных добавок пестрит самыми разными продуктами, на этикетках любого можно прочитать просто сказочные обещания, которые дают их производители. Но, статистика показывает, эффективны меньше 25% из всех продуктов. Все остальные оказываются совершенно бесполезными или обладают очень низким эффектом, что покупка такого продукта вообще делается нецелесообразной.

Спортивное питание

Понятно, что целеустремленный человек ставит перед собой определенные задачи. И добиться загаданного почти во всех случаях возможно, отличия только в методах, которые вы выбираете.

Экстенсивный подход предполагает применение стандартных способов, которые практически во всех случаях отнимают большое количество времени и потребуют от вас большой работы. Интенсивный способ предусматривает уменьшение пути по максимуму, и так вы придете к своей цели.

Комплексы спортивных добавок при наборе веса помогают ускорить прогресс, уменьшая путь к поставленным задачам.

Но такие добавки делаются из природного молока, не подвергают ваш организм никаким рискам, вас может беспокоить только входящие в состав консерванты и красители, хотя они встречаются сегодня практически во всех продуктах питания. Сырье, используемое для спортивных добавок тоже также применяется в пищевом производстве, к слову, питание для детей тоже содержит в своем составе такие же протеины.

И можно не переживать за стабильность ваших результатов, при приеме RLine Titan Creatine, масса, которую вы уже набрали сохраниться после завершения приема, но, конечно, если только вы продолжите свои тренировки и не забудете о правильном питании.

Основные добавки

Мнения самих атлетов, исследования ученых дают возможность нам выбрать добавки наиболее эффективные для многих спортсменов. Если их хорошо комбинировать и верно принимать, то нужный вам результат будет достигнут почти на сто процентов.

В случае, когда у вас уже был отрицательный опыт приема какойлибо добавки. Надо сказать, что основной упор делается не на какойлибо компонент, входящий в состав комплекса. Потому сочетание всех компонентов дает хорошие результаты.

С учетом того, часто многие производители не так хорошо, как нам бы хотелось умеют составлять инструкции вы можете сами соблюдать не идеальный режим приема.

post

Одежда для боев без правил+

Смешанные боевые искусства сегодня называют кратко: MMA. Аббревиатура эта состоит из первых букв сочетания английских слов Mixed Martial Arts. Данное направление объединило в себе несколько боевых школ и направлений. ММА, пожалуй, можно назвать одним из самых жестких видов спорта. Заниматься им могут только очень уверенные в себе люди, обладающие сильные духом.

Занятия MMA предполагают серьезную физическую подготовку, в результате которой бойцы должны получить большую физическую силу и завидную выносливость. Многим эта сложная задача по силам, если тренироваться грамотно и регулярно. Такие занятия требуют использования соответствующей экипировки, обеспечивающей свободу движений и комфорт для тела во время больших физических нагрузок.

Самая разная одежда ММА сегодня доступна спортсменам в любом регионе страны. Пробелы розничной торговли прекрасно восполняют специализированные интернетмагазины, предлагающие все необходимые товары для единоборств. Многие молодые люди пользуются одеждой ММА в повседневной жизни, ведь она гигиеничная и стильная, удобная и оригинальная.

Каталоги отечественных магазинов, торгующих товарами для единоборств, вмещают в себя и продукцию мировых марок, и отечественные изделия. Большим спросом пользуются изделия, которые выпускают Everlast, UFC, Affliction, Venum, Tapout, Badboy, SilverStar. Выбрать шорты ММА, футболки, обувь, защитные элементы всегда есть из чего. Теперь во время тренировок бойцы имеют возможность заметно повысить свою безопасность за счет применения специальных средств защиты ног, головы, паха.

Выбирать товары для единоборств на сайтах очень просто, здесь действует обычный для таких ресурсов принцип: выбрал в каталоге нужную модель, указал размер и отправил в корзину. Товары из московских магазинов почти всегда доставляются курьерами по всей стране. А выбирать есть из чего: большое разнообразие обычно можно обнаружить в каталогах с шортами ММА, множество расцветок, разнообразные вышивки и рисунки.

При желании можно экипироваться не только для тренировок, но и для повседневной жизни. В магазинах товаров для единоборств довольно часто предлагаются отличные кроссовки, ультрамягкие хлопковые толстовки, оригинальные футболкиБольшим плюсом является оригинальность изделий, которые действительно выпущены на предприятиях мировых брендов.

Как известно, свой пик популярности бои без правил достигли после появления телевизионных шоу в конце прошлого века. Яркие и зрелищные поединки быстро набрали целую армию своих поклонников во многих странах. Между тем, в России есть свой аналог ММАэто боевое самбо. Особой популярностью ММА пользуется в Японии и США, но в и в России уже есть популярные во всем мире бойцы данного видаОлег Тактаров, например, и Сергей Харитонов.

 

post

Живительные свойства чеснока+

Живительные свойства чеснока знамениты больно давненько, однако исследователи и сейчас продолжают исследовать его здоровые свойства. Одно из открытий заключительного времени – употребление чеснока понижает на 10 процентов концентрацию в крови «плохого» холестерина. К таковому итогу приводит содержащийся в этом овоще аллицин. Иной занимательный итог изысканий – способность экстракта чеснока препятствовать образованию сгустков крови. Это уменьшает опасность появления в кровяных сосудах тромбов и не допускает развития сердечнососудистых заболеваний. Также учёными доказано, что чеснок может понижать давление крови. Одиннадцать изысканий, проведённых в Австралии, позволяют сделать вывод о том, что компоненты чеснока могут содействовать расширению кровеносных сосудов.

Однако наиболее знамениты давненько разинутые уникальные свойства этого растения, помогающие в войне с простудными заболеваниями. Они объясняются блокировкой аллицином кое-каких ферментов, содействующих распространению в организме вирусов.

Водятся, безусловно, у чеснока и кое-какие дефекты. Примерно, несовместимость с кое-какими медицинскими препаратами, какая может провоцировать кровотечение. В первую очередность это глядит к препаратам для лечения гипертонии, онкологических заболеваний, ВИЧ-инфекции, диабета.

post

Здоровое питание+

Что для человека значит еда? Без нее он может прожить от недели до месяца, в среднем. Пища для нас несет в себе и энергию. И минералы, и витамины, и аминокислоты – все это необходимо для жизненных потребностей, для биохимических процессов. Искать свою болезнь на дне тарелки учили мудрые китайцы, а они знали секреты еды. Но это было очень давно. Теперь на тарелке часто можно встретить более вредную пищу. Кроме того о здоровом питании нужно думать, так как повысить иммунитет можно только при правильном режиме приема пищи и употреблении правильных продуктов. Это тоже залог здоровья.

Так на какие компоненты пища делиться? На что стоит обратить внимание?

Вот главные группы, о которых мы все, наверное, слышали. Их избыток и нехватка в организме чреваты различными заболеваниями. Под каждым типом мы напишем суточные потребности для взрослых.

Белки, он же протеины. Полимерные вещества. Они состоят из альфа-аминокислот. Зачем они нужны организму? Дело в том, что он не всегда имеет необходимые аминокислоты для нормального течения биосинтеза. Потому организм берет их из пищи. Белки есть и в растительной пище и в пище животного происхождения. В последних их преимущественно больше. Женщины должны получать от 58 до 87 грамм в сутки. Мужчинам желательно потреблять от 65 до 117 грамм.

Углеводы – органически присущий компонент клеток и тканей всего живого. Это есть основа нашего питания. Бывают как простыми, так и сложными. Сахар – это самый настоящий углевод . Мед это на 70-80% углевод. Остальные основные источники – мучные изделия. Но самым полезным вариантом являются овощи и фрукты, не подвергавшиеся никакой обработке. Их и мужчинам и женщинам необходимо получать от 257 до 586 г/сутки.

Жиры. Бывают насыщенные, ненасыщенные и мононенасыщенные. Особую роль, можно сказать жизненно важную играют ненасыщенные, так как организм человека их не воспроизводит, и получать их может только вместе с пищей. Женщинам – от 60 до 102 г сутки. Мужчинам – от 70 до 154 грамм.

Так же большую роль играют витамины и минеральные вещества. Человек получает их как из еды, так и из предлагаемых на сегодняшний день фармакологической промышленностью препаратов для удовлетворения суточной потребности организма. К последним необходимо обращаться во время беременности, после болезни, а так же тем, кто сидит на диете и/или имеет скудный рацион.

Витамины. В пище они содержаться в очень малых количествах. Неустойчивы к высоким температурам, солнечному свету, щелочным и кислым средам. К ним не относятся микроэлементы. Наш организм постоянно нуждается в них. При недостатке возможен авитаминоз, а при избытке – гипервитаминоз.

Минеральные вещества. Это йод, калий, кальций, марганец, кремний, фосфор и т.п. Минералы вкупе с водой поддерживают мышечную проводимость, осмотическое давление, кроветворение, внутриклеточное дыхание и прочее.

Придерживаясь этих знаний можно менять свой рацион не изнуряя свой организм.