post

Оливковое масло+

Оливковое масло по праву называют «жидким золотом». Такое сравнение вполне подходит этому продукту, ведь его влияние на здоровье, самочувствие и на внешнюю красоту практически безгранично.

В состав оливкового масла входит большое количество ненасыщенных и мононасыщенных жиров. Оно содержит в своем составе олеиновую, линолевую и пальмитиновую кислоты. Таким образом, употребление в пищу оливкового масла понижает уровень холестерина и укрепляет кровеносные сосуды. В оливковом масле присутствуют витамины А, D, Е и полифенолы, являющиеся антиоксидантами, что препятствует возникновению и развитию раковых клеток в организме. Если вы включите масло в свой рацион, то сразу убьете несколько зайцев: укрепите организм и иммунную систему, оградите свой организм от развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Масло успешно используется многими женщинами, желающими похудеть. При этом дополнительно не нужно соблюдать никакой диеты. Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, проблемами с печенью и желчным пузырем оливковое масло также принесет огромную пользу. Оно обладает обволакивающими свойствами и залечивает мельчайшие ранки и трещинки, что полезно при гастрите и язве желудка, очищает печень от токсинов, ядов и вредных веществ. Масло способно останавливать любые воспалительные процессы, развивающиеся в организме, и – вследствие этого – хронические заболевания, причину которых не всегда удается выяснить.

В косметологии масло применяется для ухода за сухой кожей лица, устраняет ее шелушение, раздражение. При ожогах и повреждениях кожи масло также незаменимый помощник. Масло оливок помогает сохранить кожу молодой, предотвращая и разлаживая морщины. Оливковое масло прекрасно влияет на состояние волос, придает им блеск, силу, густоту, помогает избавиться от посеченных кончиков.

Конечно, применение масла принесет вам пользу лишь в том случае, если знать меру. В день рекомендуется его употреблять не более двух столовых ложек, а для наилучшего результата – натощак. Такое употребление укрепит ваш иммунитет, избавит от хронических головных болей.

Очевидную пользу для здоровья и красоты оливковое масло принесет, если употреблять его регулярно и в чистом виде.

 

post

Экстремальные виды спорта+

Сегодня экстремальный спорт очень популярен среди разных возрастных категорий молодых людей. Их выбор в пользу таких видов спорта основан на разных причинах. Но сейчас поговорим о занятиях экстремальным спортом, не о самом «экстриме», между такими вещами очень большая разница. Говоря об отрицательных и положительных сторонах вопроса, надо отметить что опасностьпервое, о чем вспоминается. Естественно, это понятно, несчастные случаи не редкость. Прочие минусы тоже видны сразу (риск получения травм; финансовая затратность).

Но в польза этого спорта? Вопервых, это работа в группе, общие увлечения, например, прыжки с парашютом спб, новые друзья. Также интересны психологические аспекты. И наибольшее изменение в лучшую сторонууверенность в своих силах, ведь она вскоре может передаться в другие сферы жизни. Улучшение самооценки, новая самореализации.

Также надо еще раз сказать, экстремальные виды спорта создают возможность добиться успехакогда можно самому себе доказать, на что ты способен, почувствовать прилив новых сил.

К слову, экстремальный спорт дарит желанную свободучто благоприятствует вырабатыванию уверенности. Преодоление всех своих страхов. Еще очень важно, что этот спорт дарит возможность выйти отрицательным эмоциям.

Правда, все мы индивидуальны. Каждый из нас особенный, у нас разный темперамент, характер, мы обладаем уже какимито умениями, имеем примерный образ психологического мышления и поведения. С учетом разные начальных навыков, способностей, и привычек нельзя точно утверждать, что экстремальный спорт полезен вообще всем. Может комуто он не даст ожидаемого, и результате будут другими, не как у друга.

И в конце надо сказать: отдельным замечательным положительным качеством в занятиях экстремальным спортом является перемена собственных мнений, стереотипов, переосмысление всех уже имеющихся ценностей. Иногда даже единожды попробовав себя в этом деле, можно вернуть новый интерес ко всему.

 

post

Полноценное питание+

«Неважный» внешний вид, плохое самочувствие – это все является следствием нехватки различных микроэлементов. Естественно, что здоровье человека зависит от такого элемента, как магний, который входит в состав костей и мышечные волокна. Именно поэтому, для полноценного наполнения организма необходимо знать, где именно, в каких продуктах содержится магний.

Дело в том, что ионы магниевых солей участвуют практически во всех процессах, которые происходят в нашем организме: производство белка, объем веществ, очищение организма, деление клеток. А потому можно сказать, что магний облегчает абсолютно любое течение всех важных жизненных процессов. К примеру, если у беременной женщины нехватка магния, то роды будут длительными, продолжительными, а ребенок может страдать судорогами. Продолжить чтение

post

Опасность неправильного питания+

На протяжении последних десятилетий ученые и диетологи постоянно проводят различные исследования, по завершении которых было установлено, что небольшие перекусы в течение дня отрицательно сказываются на здоровье. Речь идет о неправильных перекусах: булки, конфеты, фаст-фуды и т.п. Весь день на таких мелких приемах пищи в сухомятку, а вечером мы садимся за плотный ужин. В результате такой образ жизни приводит к нарушению работы пищеварительной системы, у многих это заканчивается гастритом, язвой, ожирением и другими неприятными проблемами.
Еще один серьезнейшие недочет рациона питания большинства из нас – нехватка жидкости. Мало кто из людей придерживается правила и выпивает хотя бы 1 литр воды в день. А ведь норма потребления составляет 2-3 литра воды! Важно заметить, что речь не о чае, кофе или компоте, а именно о воде! Вода – возможность поддержать свой организм в норме, она помогает вывести шлаки, ускоряет обменные процессы, предотвращает ожирение. Вы скажите, что вода сегодня плохого качества, но выход всегда можно найти, к примеру, приобрести фильтры для очистки воды эквилибриум отзывы о которых публикуются на форумах и блогах в огромных количествах, что подтверждает их эффективность и надежность. Второй вариант – покупать воду для питья в аптеках или супермаркетах. В ее чистоте и пользе также можно не сомневаться.
Отсутствие физических нагрузок также является популярной проблемой для многих. Из-за нехватки времени, отсутствия стимула и собственной лени мы не уделяем спорту должного внимания.
Как же все исправить? Начать лучше всего с питания и плавно перейти к абсолютно правильному образу жизни.
Вы работаете? На работе нет возможности правильно питаться? Выход есть. Вместе булок и пирожных лучше взять с собой бананы, яблоки, орехи, можно также купить хлебцы грубого помола и т.д. Не стоит есть бегом, на ходу. Иначе ваш организм не сможет усвоить полноценно пищу. Остановитесь, не спеша перекусите, а потом опять за работу.
Выпивайте в день не менее одного литра воды. А лучше хотя бы 2. Не обязательно сразу, можно распределить и выпивать воду по стакану раз в час-два. Это несложно, но эффективно и очень полезно.
Неправильное питание – причина многих заболеваний, одним из которых является ожирение, которое в свою очередь может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Если сразу сложно перестроиться на здоровый образ жизни – сделайте это постепенно. Сегодня откажитесь от сладкого, заменив его яблоками и сухофруктами. Завтра введите воду, на послезавтра запланируйте утреннюю зарядку или пробежку. Так вы постепенно втянитесь в здоровый образ жизни и сможете долгие годы сохранять свою молодость, красивую фигуру и отличное настроение.

post

Домашние тренажеры+

Перед началом занятий по фитнесу оцените все за и против домашних тренажеров и систем для упражнений. Среди разнообразных тренажеров, используемых в домашних условиях, одним из лидеров является эллипс, или так называемый эллиптический тренажер. Основное преимущество данного тренажера состоит в том, что он одновременно влияет и дает нагрузку на разные группы мышц. Эллипс дает возможность работать мышцам плеч, рук, а также пресса (в отличие от банального велотренажера, который влияет лишь на работу ног). Кроме того, вместе с силовыми тренажерами он идеально подойдет для тех, кто перед сильными нагрузками хочет размяться и разогреть мышцы. Более того, вы можете быть проинформированы о частоте пульса, потраченных калориях, километраже благодаря наличию моделей, оснащенных компьютерами. Но есть один небольшой минусон подходит для тех, у кого найдется место для тренажера довольно больших размеров.

В отличие от предыдущего, тренажер фитболл, лишен этого минуса. Он послужит тренажером для всей вашей семьи. Благодаря своей форме надувного упругого мяча, им могут воспользоваться даже самые маленькие члены вашей семьи. С помощью фитболла можно сделать много разных упражнений. Он влияет на группы мышц уравновешивающие тело, заставляя их работать, поскольку обладает некоторой неустойчивостью. Данный тренажер очень компактен, в любой момент вы можете его сдуть и спрятать, он не займет много места.

Также компактен и степпердовольно популярный кардиотренажер, отстающий в некотором роде от своих собратьев. Он практически не дает нагрузки на мышцы верхней половины тела. По сравнению с эллипсом мышцы ног тоже не получают достаточно активной нагрузки, а за счет небольшой амплитуды ограничены движения бедер и ягодиц. При этом большим плюсом является простая эксплуатация тренажера.

Обруч хулахуподин из самых известных домашних тренажеров. На данный момент существует масса различных моделей с дополнительными функциями. Например, массажные шарики, которые эффективно приводят в тонус ваш организм и улучшают кровоснабжение. Но, к сожалению, он не поможет избавиться от лишних килограммов. Лучше всего обруч использовать в комплексе с занятиями фитнесом или аэробикой. Также хорошо он подходит для массажа и разминки.