post

Опасность неправильного питания+

На протяжении последних десятилетий ученые и диетологи постоянно проводят различные исследования, по завершении которых было установлено, что небольшие перекусы в течение дня отрицательно сказываются на здоровье. Речь идет о неправильных перекусах: булки, конфеты, фаст-фуды и т.п. Весь день на таких мелких приемах пищи в сухомятку, а вечером мы садимся за плотный ужин. В результате такой образ жизни приводит к нарушению работы пищеварительной системы, у многих это заканчивается гастритом, язвой, ожирением и другими неприятными проблемами.
Еще один серьезнейшие недочет рациона питания большинства из нас – нехватка жидкости. Мало кто из людей придерживается правила и выпивает хотя бы 1 литр воды в день. А ведь норма потребления составляет 2-3 литра воды! Важно заметить, что речь не о чае, кофе или компоте, а именно о воде! Вода – возможность поддержать свой организм в норме, она помогает вывести шлаки, ускоряет обменные процессы, предотвращает ожирение. Вы скажите, что вода сегодня плохого качества, но выход всегда можно найти, к примеру, приобрести фильтры для очистки воды эквилибриум отзывы о которых публикуются на форумах и блогах в огромных количествах, что подтверждает их эффективность и надежность. Второй вариант – покупать воду для питья в аптеках или супермаркетах. В ее чистоте и пользе также можно не сомневаться.
Отсутствие физических нагрузок также является популярной проблемой для многих. Из-за нехватки времени, отсутствия стимула и собственной лени мы не уделяем спорту должного внимания.
Как же все исправить? Начать лучше всего с питания и плавно перейти к абсолютно правильному образу жизни.
Вы работаете? На работе нет возможности правильно питаться? Выход есть. Вместе булок и пирожных лучше взять с собой бананы, яблоки, орехи, можно также купить хлебцы грубого помола и т.д. Не стоит есть бегом, на ходу. Иначе ваш организм не сможет усвоить полноценно пищу. Остановитесь, не спеша перекусите, а потом опять за работу.
Выпивайте в день не менее одного литра воды. А лучше хотя бы 2. Не обязательно сразу, можно распределить и выпивать воду по стакану раз в час-два. Это несложно, но эффективно и очень полезно.
Неправильное питание – причина многих заболеваний, одним из которых является ожирение, которое в свою очередь может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Если сразу сложно перестроиться на здоровый образ жизни – сделайте это постепенно. Сегодня откажитесь от сладкого, заменив его яблоками и сухофруктами. Завтра введите воду, на послезавтра запланируйте утреннюю зарядку или пробежку. Так вы постепенно втянитесь в здоровый образ жизни и сможете долгие годы сохранять свою молодость, красивую фигуру и отличное настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *