Плюсы и минусы трех основных диет+

Чего только ни придумывают люди, чтобы выглядеть стройными. Один из самых распространенных вариантов борьбы с лишним весом – это диеты. Их существует множество видов и у каждой из них есть как достоинства, так и недостатки, которые стоит учитывать, при выборе диеты.

— Низкокалорийные диеты работают по принципу сжигания жира при строгом ограничении калорийности питания. Снижение веса очень заметно: можно сбросить за две недели до 7 килограмм.

Потом организм просто приспосабливается к подобным ограничениям в питании и перестает использовать жировые запасы и сжигать жир. Вес можно поддерживать физическими нагрузками или продолжением контроля за питанием. Такие диеты, как правило, достаточно строгие и людям, любящим поесть, тяжело следовать таким диетам. Это может привести к депрессивным состояниям, а также отказу от соблюдения диеты, что, в свою очередь может привести к перееданию. Кроме того, при следовании подобной диете важно обратить внимание на наличие витаминов в употребляемых продуктах, так как их не всегда бывает достаточно.

— Маложирные диеты заключаются в ограничении на потребление жиров за счёт потребления обезжиренных продуктов и уменьшения общего количества пищи. Похудание при этой диете меньше заметно и составляет до 2 кг в месяц, но находиться на этой диете можно долго, а худеть получается даже при поедании больших порций. Однако организм некоторых людей может плохо переносить нехватку жиров, что выражается в ускоренном переутомлении.

Диеты имеют разные названия и специфику, одна из наиболее популярных: Диета Дюкана. Она очень эффективна, помогает быстро сбросить лишние килограммы и поддерживать свой вес в норме.

— Есть диеты, позволяющие употреблять лишь один продукт. Это монодиеты, они отличаются особой жесткостью правил, которым, впрочем, не так уж сложно следовать, тем более, что результаты диеты становятся быстро заметны. Однако если не следовать этой диете систематически, то прежний вес очень быстро вернется. Кроме того, более трёх дней сидеть на подобной диете опасно, так как в организм перестают поступать полезные вещества. Рекомендуется «садиться» на такую диету раз в месяц, не чаще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *